Yoga – fit bis ins hohe Alter
Bewegung ist in jedem Alter wichtig. Gerade im Alter neigen viele Menschen dazu, körperlich abzubauen, da sie Sportarten, die ihnen früher am Herzen lagen nicht mehr ausüben können. Sogenannte sanfte Yogaübungen können bis ins hohe Alter betrieben werden und erstaunliches Bewirken. Die aus Indien stammende philosophische Lehre mit ihren körperlichen Übungen hat sowohl auf die körperliche, als auch auf die geistige Fitness und das Seelenleben einen positiven Effekt und sorgt so letztlich auch im Alter für ein Plus an Lebensqualität.
Sturzprophylaxe auf ganzheitliche Art
Mit den Jahren nimmt bei vielen Menschen nicht nur die körperliche Kraft ab, sondern es kommt häufig auch zu Konzentrations- und Gleichgewichtsstörungen. Dem lässt sich mit Seniorenyoga entgegenwirken und so wundert es nicht, dass sich sanfte Yogaübungen als probates Mittel erwiesen hat, um die Sturzgefahr im Alter zu verringern. Dies liegt daran, dass die sanften Yogaübungen das Körpergefühl verbessern und den Gleichgewichtssinn trainieren. Auch die Konzentration wird durch Yogaübungen verbessert und zusätzlich stärken die gezielten Übungen Gelenke und Muskeln. Zudem profitieren Senioren davon, dass die Übungen die Durchblutung fördern und den Lymphfluss verbessern und dank gezielter Atemübungen können Körper und Geist in einen herrlichen Entspannungszustand Yoga am Bodensee mit einem herlichen Blick auf den Bodensee) kommen, der sich unter anderem auch positiv auf die Psyche auswirkt.
Yoga im Alter – Professionelle Anleitung ein Muss
Gerade Senioren, die erst im Alter mit Yoga beginnen möchten, sollten dies unter der Anleitung eines professionellen Yogalehrers tun. Bevor es an die ersten Übungen geht, ist es wichtig, dass der Lehrer über Erkrankungen informiert ist. Denn Arthritis, Rheuma oder Herzerkrankungen sollten bei der Zusammenstellung der Übungen Beachtung finden. Auch Senioren die bereits in jungen Jahren mit Yoga begonnen haben, sollten sich klar sein, dass mit 80 Jahren vielleicht nicht mehr der Kranich zu den Übungen zählen sollte, sondern gezielt auf eine sanfte Bewegung gesetzt werden sollte. Je nach Fitnessgrad können auch viele Yogaübungen so angepasst werden, dass sie nicht im Sitzen auf dem Boden durchgeführt werden müssen, sondern auch auf dem Stuhl möglich sind. Erfahrene Yogalehrer, gehen auf die einzelnen Yogaschüler ein und sorgen dafür, dass Yoga im Alter so gestaltet wird, dass alle Teilnehmer der Stunde ihren persönlichen Fitnessgrad auf Dauer verbessern können. Letztlich geht es auch nicht darum, Übungen perfekt auszuführen, sondern vielmehr geht es um die sanfte Bewegung und die Wiederholungen, denn dies führt auf Dauer zu mehr Lebensqualität und erhält die Selbstständigkeit bis ins hohe Alter.